【我们的美食】（2023.2.13~2023.2.17）

尚庐山政务编辑

我们的美食

节气里的美食，节气里的劳动教育

这周，让我们跟着大六班的小朋友们

回味美妙的“桂花丸子”

每周食谱

周一

早点：苹果、香蕉

午餐：洋葱爆牛柳、黄瓜炒鸡蛋

     水豆腐肉末汤、白米饭

午点：银耳雪梨枸杞汤

周二

早点：砂糖橘、哈密瓜

午餐：太阳蛋、南瓜

   墨鱼莲藕排骨汤、白米饭

午点：花卷

周三

早点：香橙、苹果

午餐：米粉蒸肉、红烧冬瓜

   平菇粉丝肉末汤、小米双色饭

午点：雀巢牛奶、奥利奥巧克棒

周四

早点：香蕉、砂糖橘

午餐：萝卜烧肉、荷塘小炒

    芙蓉山药羹、白米饭

午点：蒸蜜薯

周五

早点：贡梨、香橙

午餐：肉炒粉

        玉米排骨汤

午点：小米粥

饮食健康小贴士

 砂糖橘 

砂糖橘又叫十月桔，砂糖橘营养价值丰富，含有丰富的维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素。

砂糖橘的功效和作用：

1.美容养颜 

砂糖橘和普通的柑橘一样，其果肉中含有丰富的维生素C，这类维生素有很强的抗氧化作用，食用之后能帮助清除体内自由基，减少其对机体的损伤，延缓皮肤老化的速度；还能抑制黑色素形成，防止肌肤变黑和斑点的出现；另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成，有保持肌肤细嫩、光滑的作用，因此常吃砂糖橘有很好美容养颜效果。 

2.提高视力 

砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分，而胡萝卜素不仅可以促进生长发育，有效促进健康及细胞发育，还能维持皮肤粘膜层的完整性，防止皮肤干燥，粗糙，同时还具有补充维生素A，维持正常的视觉功能，提高视力。 

3.开胃消食 

砂糖橘味道酸甜可口，汁水丰富，果肉无籽无渣，带有独特的柑橘香味，并富含果酸、柠檬酸、有机酸等营养物质，闻着让人心神舒畅，吃后还可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有很好的开胃消食作用，适宜食欲不振、不思饮食的人常吃。 

4.润肠通便

砂糖橘含有丰富的膳食纤维，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，提高粪便的含水量，并可促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，对缓解便秘有一定作用。 

5.祛痰止咳 

从中医上来看，与砂糖橘子类似的柑橘类水果，都味甘、性凉，归肺、脾和胃经，是具有化痰止咳、生津润肺、顺气活血、健脾养胃等功效的食材，可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状，而且砂糖橘中含有的橘络在中医上也是常用的止咳化痰药物，所以吃的时候，不要把那层白色的物质剥太干净。

来源：庐山市中心幼儿园

莫须有

哇擦，真漂亮的吃食

星云1

看着好好看

缥渺

搭配的挺好的

甜言蜜于

挺好的     

陈龙阳

这营养食谱不错啊

搭配的很好呦