谁是健身专家，咨询个事

amanda · 发表于 2016-11-17 11:52:57

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谁是健身专家，咨询个事。我之前比较胖，去年通过运动+节食减掉40斤，然后一直保持。今年入冬以来好久没活动了，周末上午去公园一时兴起跑了5公里多，第二天起床发现膝盖周围有点疼，不知道是不是跑步膝（或者只是肌肉疼）。
之前从来没有过这方面的问题，怀疑去年减肥跑多了，现在总是怀疑有跑步膝。
谁有这方面的经验，如何缓解或预防这种问题？可以通过鞋子或者护膝之类的东西来避免吗？

天乐 · 发表于 2016-11-17 12:37:20

你运动之前没做热身吧，你这个可能肌肉拉伤。休息个吧星期可能就好了。以后运动之前一定要做热身哦，长时间没运动过，一下不能运动量，分阶段性，慢慢加强。冬天运动记得保暖哦，别出了汗衣服都不用了，洗澡喝水要等下体力平和下来。。。

南康小子 · 发表于 2016-11-17 19:24:30

很专业

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